在训练、比赛的最前面进行,同时,一定程度的痛觉对中枢神经也具有唤醒和激活的功能。”
“最近的核心测试有些不够峰值,建议进行核心稳定性激活:针对身体核心区的一些基础练习,预先激活嵴柱周围和髋关节主要肌肉。既强化了人体本就薄弱的腰椎周围肌肉群,预防嵴柱出现损伤;又增加了核心区的稳定性有利于力的传递,还在一定程度上减少能量的外泄,具有很多功能。”
“肩关节的损耗有问题,建议最近充分进行肩关节激活:肩关节主要包括肩胛关节和盂肱关节,而肩胛骨周围的肌肉在上肢来说就相当于下肢的臀肌,具有极强的稳定性和力量,但是又由于种种原因存在惰性问题,所以一定要预先激活;而盂肱关节相对来说活动度很高,也很容易受伤。所以我们要通过强化控制肩胛骨运动的肌肉,包括前锯肌、菱形肌、斜方肌中下部等来稳定我们的肩胛骨;在通过对肩袖肌群的强化来稳固我们的肩关节。”
“跑动呼吸频率不够流畅,建议进行.呼吸激活:即通过调整呼吸模式,建立正确的呼吸动作,并加深加强呼吸的动作,以此来激活我们的呼吸系统。这有助于我们的呼吸系统提前进入工作状态,避免运动过程中出现极点和呼吸困难,同时,帮助呼吸的肌肉参与扩大了氧代谢能力,增加了呼吸效率,能够在一定程度上延缓呼吸疲劳出现的时间。”
……
苏神在这里挥汗如雨。
因为雅典大战在即,最后的调整,不能上特别的大的强度的训练了。
否则光是伤病和身体负荷,就会是一个巨大的问题。
苏神他们在这里快速进行最后的身体质量检测。
“Hb正常偏高。”
“BUN正常。”
“CK正常偏低。”
“T水平正常。”
Hb血红蛋白是红细胞内的主要成分,其缩写为Hb,是一种结合蛋白质,每一血红蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成,珠蛋白约占96%,血红素占4%。我国健康成年男子血红蛋白含量,每100毫升血液中为12-16克,平均14克;成年女子血红蛋白含量为11-15克,平均约13克。
由于Hb指标相对稳定,又能较敏感的反映身体机能状态,所以,在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平,预测运动能力。Hb又叫做血红蛋白或者血色素,它的主要生理功能是在体内输送O2和CO2,同时Hb还有维持体液酸碱平衡的作用从而影响人体的身体机能。由于Hb与O2运输能力有关,因此Hb减少,O2供应也会减少,然后导致运动能力下降。所以Hb含量直接影响耐力运动员的运动能力。
根据二沙岛对于对运动员血红蛋白
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