间之比约为1:1.2,这一点上你和劳都很不合格。”
“尤其是劳,你的比例接近1:1.340,这实在是太糟糕了,你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力,不然你这么优秀的步幅天赋,实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己,劳逸立刻不好意思地摸了摸头,同时认真又淳朴的说道:“我知道了,我会努力的,一定不会辜负教练们的期待,还有,还有不辜负小添哥的期待。”
这一幕给大家都整乐了,气氛缓和了下,兰迪继续道:“张你的支撑时间与腾空时间较接近,且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳,更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高,未来步频将是你巨大的优势。”
“最后我们来看看你的最近十场比赛,途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”
兰迪把ppt换入下一页,道:“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段,即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段,即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点,着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明,着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间,同时对地面造成较大的冲击力,这会无形加大了着地脚着地时的制动,影响短跑技术动作的连贯性,在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥,使水平速度受到极大的损失。”
“还是对比一下你和劳。”
“张和劳的途中跑阶段着地角分别为69.3和65.3,张你的着地角大,就能较好地缩短着地缓冲时间,保持较大的水平速度。劳的话,缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为7.9,作为对比张的变化幅度仅为5.8,劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小,着地缓冲时间较长,但因为“扒地”动作不够积极,但其在支撑腿缓冲退让更加积极,使支撑腿主动肌初长度增加,有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥,张你的话就和劳正好相反。”
“你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始,合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果,摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关,摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应,折叠程度越高摆动速度越大,摆动腿摆速对身体水平位移速度有显著效果。”
“而劳你的摆动膝角比张又差了,这就会让你不能更好摆动腿,加强折叠程度,以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”
“张的话,就应加强步长能力训练,提高步长指数,而劳的话,应加强步频能力训练,提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训
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