之间的夹角。着地角的大小直接影响到着地距离,着地之前支撑瞬间,质心垂直方向的地面投影点和支撑点之间的距离。”
“除此之外,我们再看看三组着地技术的踝关节缓冲角度对比。”苏神点了点,在大屏幕上又弹出来了三组数据,分别是:
技术类型着地时踝角最大缓冲时踝角缓冲幅度
全脚掌
前脚掌
信用卡
“显而易见,“信用卡”着地中踝关节角度在着地到最大缓冲时角度变化量最小。减少了踝关节缓冲所用的时间,更有利于过渡到蹬伸阶段,为蹬伸做好准备。不但减少了缓冲时问,而且有利于水平方向的加速运动。短跑途中跑中,“信用卡”着地技术可使踝关节缓冲幅度变小,其技术特点是在着地前压紧脚踝,是着地前踝关节角度达到最小,从而减少前支撑阶段的踝关节运动幅度。”
“由此可知,在整个支撑过程中。“信用卡”着地技术是最佳技术。因为着地时踝角小,既减少了缓冲时间又降低了身体重心的起伏,离地时踝角大。表明蹬伸充分,且角度大表明蹬伸的方向水平向前,减少了身体向上的起伏,从而降低了身体重心的起伏,其技术要优于另外两种技术。”
“短跑是典型的速度力量型项目。质心水平速度的大小是影响短跑成绩的重要因素。在短跑的训练中力求获得最大的水平速度,减少垂直方向的速度。质心的垂直速度对水平速度的影响较大。较大的垂直速度导致重心起伏过大,从而影响到水平方向的速度,造成水平方向上的速度损失。在保证向前的水平速度足够大的前提下,应减小垂直方向上的速度,为获得较大的水平速度创造有利条件。”
“加上‘信用卡’着地技术表现出很高的水平速度和较小垂直速度。更有利于质心的水平加速。同时还可以大幅度加强脚踝的刚性程度+筋膜强度,你说我们不训练这个,训练什么呢。”
……
“就是这么简单,大家都听明白了吧。”苏神笑着说道:“完成了这个之后,我后面还有一个优化版本,大家也可以把他理解成进阶版,等学完了这个步骤的童鞋,可进行下一步的学习哦。”
周兵:……
湖凯:……
张培猛:……
袁郭强:……
全场:……
只有谢正业,有些摇头晃悠,开口打破了僵局道:“感觉好难啊苏总,我学不会怎么办?”
苏神笑容温暖纯真,道:“学不会啊,很简单啊。”
“未来给学会的人做陪练做替补就行了。”
“绝对的公平公正公开。”
全场运动员,顿时再次陷入一阵哀嚎中。
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