构都不同。
加上成绩一直在提升,所以没有太在意。
可是没有想到,木桶原理来了后,这一块短板就让他的前进越来越困难。
这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步,甚至是倒退的情况。
现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他,他其实这个问题是可以解决的。
两个方面入手,一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。
这个地方太紧了,自然是施展不开,怎么跑怎么紧。
就仿佛是给你的自行车链子生了锈。
你不把这里搞定,你根本没法继续前进,强行为之,即便是短暂突破,身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关,这个地方太紧,储存能量的效果也会减弱,这也是为什么他的成绩到了一个点后,已经再难突破。
关键点没有解决,怎么努力都没有。
只能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。
这样一来,就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时,更加的舒服,更加的具备力度输出。
张培猛这个方面去年就开始训练了,今年只是说累积正好到了,也该是出现质变的时候。
所以你可以看到,加速区他的送髋,每一步的力道都在比起以前,不是一个质量感。
而且核心稳固,你的身体自然会更加集中,跑起来一些技术动作,自然会更加的如臂指使。
这也是当年湖凯过来后的第一感觉。
现在张培猛,也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信?
张培猛186cm的身高,这么个大高个,居然只有70+kg的体重?
加上肌肉输出力量也不够,自然是不够看。
来到二沙岛后,张培猛基本上每年都在一点点增加,尤其是这一次冬训,他足足增加了3kg。
这对于专项运动员来说,已经是很不少。
目前体重达到了85kg,虽然依然不算好,但是起码在12~15%的最佳运动员体脂下,已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”,对于运动员来说,基本上毫无必要。
除非是相扑。
不然绝大部分运动员,肌肉都是副产品,过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。
因此你要是大体重,首先你都比他们大之前,先看掀起来衣服,看看自己肚子再说。
要是腹肌都不清晰,你还是先别嘲讽这个嘲讽那个,你这个体重对于运动员来说,一点意义都没有,瘦体重含量根本不够。刷下去,怕是直接成了皮包骨头。
张培猛苏神给他的目标是88~90kg,当然这是最巅峰的体重,而且是12~15%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。
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