结缔组织,从而形成一种张力。肌肉纤维越强,当它们收缩时,就越有可能制造出更强的筋膜。运动项目不仅要考虑肌肉的收缩元素,还要考虑筋膜的帮助,这就可以帮你突破原本当初你的肌肉训练,无法突破的极限。
因为筋膜是由胶原质及弹力蛋白构成,当有外力作用在肌肉伸展的时候,筋膜会被加强。要加强筋膜的动作,就必须减轻负重,使其向各个方向移动。当结缔组织承受了合适的载荷时,成纤维细胞就会调节它们的重构活动,从而让组织结构更好地适应我们的日常需求。
具体的方面目前有:
筋膜松解,也就是在筋膜各层间形成的摩擦力,可以产生有用的热能,从而改善各种组织的可塑性,无论是收缩还是非收缩。
增加摩擦,与当前肌筋膜松解方法中推荐的平行于肌筋膜松解的卷曲不同,这种卷曲是沿肌肉张力线横向摩擦而形成的。
使用特殊高科技器械,在振动平台上使用振动训练能提高摩擦力,同时也能刺激感受器对长度的感知。这反过来也能促进肌肉运动单位的活化,提升整体肌肉的力量输出。
增强延展性,使肌肉在伸展过程中产生最好的能量存储。
提高拉长能力以应对作用力,并在这些力被移除时,返回到一个缩短的位置。
形成一条平滑而无缝隙的组织链,把力量传递到身体各处。
……
甚至还有一些具体的训练计划。
比如负重哑铃旋转,就是用来增强手臂和胸腔方面的筋膜能力。
等等。
这真是,一个新的刚刚准备提议引入运动领域的东西?
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