清晨五点半,阳城的街道上空空荡荡,除了偶尔驶过的汽车和一些环卫工正在打扫外基本上没几个人,即使是早起锻炼的人现在也不多,周子飞还睡眼朦胧。
“沿着这个公园的人行道跑一圈是三公里,我一般都是跑三圈,你要求低一点,五公里,这一个星期之内,我不限制你的跑步时间,但是你就算是走也得走完,一个星期之后,我要求你是三十分钟,一个月后达到二十五分钟,我听说部队里徒手五公里的及格线是二十三分钟,这个要求很低了,能做到吧”
“哥,我好困啊,昨晚回去洗洗睡觉都一点多了”
“那是你睡眠质量不行,以后我教你一种呼吸法,可以让你进入深入睡眠状态,四个小时足够了,中午再午休一个小时,足够你生龙活虎的”
我摇摇头,睡眠质量不行,四个小时的确是不够,可深入睡眠就可以了,我一直都是这样做的,所以我也没觉得有什么困难。
“哥,不是说好练武的吗,太极拳呢,八极拳呢,通臂拳呢,不是练这些吗”
“练武的基础是身体,就你这麻秆一样的身材,再好的技术也没用,所以你现在练武等于残害身体,这一两个月先锻炼身体吧,记得多吃肉,给你身体加重,以你的身高,起码要一百四十斤左右”
我看着周子飞摇摇头,他的身体素质太差了,一米七多一点的身高,最多也就是百来斤,脸色发白,黑眼圈重,显然就是熬夜熬多了的那种,明显的亚健康状态,这种状态练武,有个屁的作用。
如果练武是为了搏击,那么身体素质是最重要的,身高体重是基础,这些基础打好了,才能下一步学习技术。
“好吧,哥,我知道了”
“开始跑了,记得,一定不能停,你跑不动可以放慢脚步,甚至可以走,但不能停下,停下来了,就没有了,练武练一口气,这一口气就是要延绵不绝”
我多番叮嘱,然后我自己先开始跑,这个公园的人行道一圈是三公里左右,我每日跑三圈,也就是九公里,耗时也就四十分钟左右,这还是我不追求速度的情况下,要不然还可以简短一些时间。
四十分钟之后,我跑完了,但是周子飞还没跑完,才跑一圈多一点,而且周子飞已经大汗淋漓,嘴唇发白,双脚打颤,呼吸如同破风箱一样。
“哥,我不行了,跑不动了,我的肚子很疼”
“闭嘴,不要说话,用鼻子呼吸,记得掌控呼吸节奏,我抓着你跑”
我早就预料到了这种情况,将带来的绳子绑在周子飞的腰间,然后几乎就是拖着他跑的,等到跑完,汗水已经湿透了周子飞的衣服,他躺在草地上大口大口的吸气,锻炼后的拉伸也没法做了。
对此,我摇摇头,周子飞还是太差了,基础太差,毅力太差,所以我
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